~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

〇落ち込んだときに何を考えていたかを短く書き出す

宮島賢也著
『医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣』
第5章 「潜在意識」と仲よくなる習慣

・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

私も以前は、自分自身を深く知るために
感情が動いたらその場でメモに残すようにしてました。

「イライラする(-_-;)」とか、「ムカつくヽ(`Д´)ノ」とか。
そのときに、何を見てイラっとしたのか、何を言われてムカついたのかも一緒にメモっておく。

そういう風にメモを残しておくと、自分自身の傾向が分かり
自分を深く知ることが出来ました。

そのことが潜在意識と繋がることに役立ってるんだろうなーと思っています。